Planejamento individual, professores presentes, análise da evolução e uma comunidade que gosta de treinar junto.
Há mais de 20 anos, a Rio Saúde acompanha corredores e triatletas de diferentes níveis. Nessa trajetória, tivemos alunos em mundiais de triathlon, maratonas abaixo de 3 horas e com índices para Boston. Muitos começaram a correr com a gente.
Acreditamos no planejamento, no acompanhamento próximo e na constância. Por isso, fazemos questão de um ambiente saudável, onde as pessoas gostem de estar e tenham vontade de treinar.
Conheça a experiência Rio Saúde ↘Cada pessoa tem uma rotina e um objetivo. Conheça as opções de treinamento da Rio Saúde.
Planejamento individual pelo TrainingPeaks, com análise da evolução e testes periódicos. Nos treinos presenciais, nossos professores organizam os pelotões, orientam os intervalos e ajustam as sessões quando necessário.
| Segunda / quarta | 6h–8h30 |
| Terça / quinta | 6h–10h · 17h30–19h30 |
| Sexta / sábado | 6h–10h |
| Terça / quinta | 6h–8h30 |
Na Lagoa, 10h é o encerramento habitual.
Natação, ciclismo e corrida integrados em um planejamento individual, com análise de ritmo, potência, frequência cardíaca e testes periódicos. O treinador acompanha a evolução e a preparação para provas.
| Terça · Lagoa → APCC | 4h10 / 4h30 |
| Quarta · Sport Lab indoor | A combinar com o treinador |
| Sexta · Vista Chinesa | 6h |
| Sábado · longo da semana | 5h |
Terça e quinta no Aterro; quarta e sexta no mar em Copacabana. Cobrança separada. Wellhub e TotalPass aceitos no Aterro conforme condições da parceira.
A corrida segue as bases e o planejamento integrado da assessoria.
Treinamento de força para corrida e triathlon, com metodologia Rio Saúde. Aulas agendadas de 60 minutos, em small groups de até 4 pessoas ou com personal trainer.
Trabalhamos força específica, potência e estabilidade do core. Rua Visconde de Pirajá, 444, sala 209.
Planejamento de corrida ou triathlon pelo TrainingPeaks, análise da evolução e revisão semanal dos treinos. Contato semanal pelo WhatsApp, com resposta em até 24 horas em dias úteis.
Confira os valores mensais por modalidade.
O acompanhamento técnico é o mesmo. A diferença está na flexibilidade dos treinos presenciais e no local onde você prefere treinar.
Compare os benefícios e a disponibilidade presencial de cada plano.
Deslize a tabela para o lado para comparar as opções ↔
| BENEFÍCIOS | Lagoa | Barra / Aterro | Online |
|---|---|---|---|
| Conversa inicial com treinador responsável (agendada) | ✓ | ✓ | ✓ |
| Planilha individualizada | ✓ | ✓ | ✓ |
| Atendimento personalizado do treinador | ✓ | ✓ | ✓ |
| TrainingPeaks | ✓ | ✓ | ✓ |
| Análise de métricas e testes periódicos | ✓ | ✓ | ✓ |
| Contato semanal · resposta em até 24 horas em dias úteis | ✓ | ✓ | ✓ |
| Estratégia de prova | ✓ | ✓ | ✓ |
| Estrutura em provas selecionadas do calendário Rio Saúde | ✓ | ✓ | Consultar |
| Camiseta Rio Saúde · 1 por ano | ✓ | ✓ | A confirmar |
| Treinos práticos presenciais | Seg–sáb na Lagoa, com opções à tarde | Ter e qui na base + sábado na Lagoa | Não inclui |
* A estrutura de apoio depende do calendário e da prova. Para alunos online, confirmar participação nas provas e direito à camiseta com a equipe. A entrega da camiseta segue as regras da assessoria.
Para os períodos com desconto, o valor mensal exibido é uma equivalência matemática, não uma parcela. Condições de pagamento e parcelamento são confirmadas com a equipe; a contratação automática ainda não está habilitada.
Maior flexibilidade: treinos de segunda a sábado e horários também no fim da tarde.
Para os períodos com desconto, o valor mensal exibido é uma equivalência matemática, não uma parcela. Condições de pagamento e parcelamento são confirmadas com a equipe; a contratação automática ainda não está habilitada.
Valor exclusivo para treinos às terças e quintas na base escolhida, com participação aos sábados na Lagoa. Mesmo acompanhamento técnico.
Planejamento integrado das três modalidades, com acompanhamento técnico.
Compare os benefícios e a disponibilidade presencial de cada plano.
Deslize a tabela para o lado para comparar as opções ↔
| BENEFÍCIOS | Presencial | Online |
|---|---|---|
| Conversa inicial com treinador responsável (agendada) | ✓ | ✓ |
| Planilha individualizada das três modalidades | ✓ | ✓ |
| Atendimento personalizado do treinador | ✓ | ✓ |
| TrainingPeaks | ✓ | ✓ |
| Análise de métricas e testes periódicos | ✓ | ✓ |
| Contato semanal · resposta em até 24 horas em dias úteis | ✓ | ✓ |
| Estratégia de prova | ✓ | ✓ |
| Estrutura em provas selecionadas do calendário Rio Saúde | ✓ | Consultar |
| Camiseta Rio Saúde · 1 por ano | ✓ | A confirmar |
| Treinos práticos presenciais | Ciclismo em grupo e acesso à corrida presencial | Não inclui |
* Natação com a professora Denise é contratada e paga separadamente. A estrutura nas provas depende do calendário; condições de camiseta e participação online devem ser confirmadas com a equipe.
Para os períodos com desconto, o valor mensal exibido é uma equivalência matemática, não uma parcela. Condições de pagamento e parcelamento são confirmadas com a equipe; a contratação automática ainda não está habilitada.
Planejamento integrado e treinos organizados com a equipe.
Natação com Denise tem contratação e pagamento separados.
Quero começarAulas agendadas de 60 minutos. Small groups com até quatro alunos.
Personal trainer: horários e valores sob consulta.
Planejamento e revisão semanal com treinador responsável, sem participação nos treinos presenciais.
Para os períodos com desconto, o valor mensal exibido é uma equivalência matemática, não uma parcela. Condições de pagamento e parcelamento são confirmadas com a equipe; a contratação automática ainda não está habilitada.
Para os períodos com desconto, o valor mensal exibido é uma equivalência matemática, não uma parcela. Condições de pagamento e parcelamento são confirmadas com a equipe; a contratação automática ainda não está habilitada.
Cada aluno tem seu planejamento, seus objetivos e seu ritmo. Mas ninguém precisa treinar sozinho.
Nossos professores acompanham os alunos, organizam pelotões por ritmos semelhantes, orientam os intervalos e ajustam o treino quando necessário.
Ao longo do ano, acompanhamos nossos alunos desde a preparação até o dia da prova. Em eventos selecionados, temos professores e estrutura de apoio no local — um ponto de encontro antes e depois da competição.
Organizamos viagens, eventos e encontros que aproximam os alunos. A Rio Saúde também é um lugar para conhecer pessoas e construir relações que vão além da corrida.
Treinadores que participam do planejamento e estão presentes na rotina da assessoria. Conheça a trajetória e a visão de cada profissional.
Dum
Ex-atleta profissional de triathlon e treinador com mais de 20 anos de experiência na modalidade. Fundou a Rio Saúde em 2005.
“A evolução se constrói com consistência, planejamento e respeito ao processo.”
Ex-atleta profissional de triathlon, Dum reúne experiência de competição e mais de duas décadas dedicadas ao treinamento. É responsável pela direção técnica e pelo desenvolvimento da metodologia Rio Saúde.
Currículo detalhado do Forms original será incorporado na versão de publicação.Espaço reservado para selecionar os principais títulos e resultados já listados na apresentação original, separando conquistas como atleta das conquistas dos alunos.
Treinador de corrida e triathlon, com experiência competitiva nas duas modalidades e no trail running.
“Treinar bem é respeitar a individualidade sem perder o prazer de treinar junto.”
Sócio da Rio Saúde, atua no planejamento, acompanhamento e preparação de corredores e triatletas.
Campeão brasileiro amador de triathlon em 2023, com resultados relevantes em corrida e trail running. Seleção de provas e títulos será refinada para publicação.
Com experiência na natação competitiva e atuação no ciclismo, acompanha a preparação dos triatletas.
“Os dados ajudam a entender o atleta. As decisões precisam considerar a pessoa por trás deles.”
Atua no acompanhamento técnico dos triatletas, com experiência em natação e ciclismo.
Informações esportivas do Forms original a selecionar antes da publicação.
Profissional de Educação Física, com experiência em treinamento de força e treinamento esportivo.
“A consistência é o que transforma o treinamento em resultado ao longo do tempo.”
Atua no acompanhamento dos alunos e no desenvolvimento do trabalho técnico da equipe.
Informações de formação e resultados do Forms original a selecionar antes da publicação.
A equipe de atendimento nas bases e no Sport Lab poderá ser incluída nesta mesma seção. Fotos e frases pessoais serão validadas com cada treinador.